心理学视角下看成年人“玩”的能力衰减现象

文|安小羽

在快节奏的现代社会中，“玩”似乎逐渐成为成年人生活中的奢侈品。从心理学视角观察，这种对“玩”的疏离并非简单的时间分配问题，而是多重心理机制与社会环境交织作用的结果，其背后折射出成年人心理结构的深层变化。

1、工具理性对“玩”的价值消解

成年人“玩”的能力衰减，首先源于工具理性思维对生活领域的过度渗透。根据心理学家米哈里·契克森米哈伊的研究，“玩”的核心特征是“无目的的内在动机”——人们因活动本身的愉悦感而投入，不追求外在回报。但在成年阶段，社会评价体系更强调效率与成果：工作需量化业绩，学习需指向证书，连社交都可能被赋予“拓展人脉”的功利性意义。

这种思维惯性会侵蚀“玩”的空间。当成年人尝试游戏、绘画等休闲活动时，容易陷入“这有什么用”的自我质疑，甚至将“玩”异化为竞争——比如在娱乐游戏中过度追求胜负，反而消解了活动本身的乐趣。长此以往，大脑会逐渐丧失对无目的愉悦的感知能力，形成“不会玩”的心理惯性。

2、情绪管理模式对“玩”的抑制

儿童的“玩”往往伴随着无拘无束的情绪表达，而成年人在社会化过程中逐渐形成了“情绪管控”的心理防御机制。心理学家爱利克·埃里克森提出，成年期的核心任务是“亲密感对孤独感”“繁殖感对停滞感”，这种责任意识促使个体更倾向于表现稳重、克制的情绪状态。

这种情绪模式会直接抑制“玩”的发生。“玩”需要放松的心理状态，允许夸张的想象、即兴的表达甚至暂时的“失控”，但成年人常因担心“失态”“不合时宜”而自我约束。例如，面对儿童式的角色扮演或创意游戏，成年人可能因“幼稚”的标签而产生心理抵触，这种自我设限本质上是对情绪表达自由的剥夺。

3、时间感知偏差加剧“玩”的缺失

成年人的时间感知更倾向于“线性规划”，而“玩”的发生依赖于对时间的“沉浸体验”。心理学中的“心流理论”指出，当人们完全投入某项活动时，会丧失对时间的精确感知，这种状态在儿童的玩耍中高频出现，但成年人因被日程表、截止日期等时间锚点包围，大脑始终处于“时间监控”的警觉状态。

这种偏差导致成年人难以进入“玩”的心理状态。即使有空闲时间，也可能因“还有任务没完成”的焦虑而无法放松，或在玩耍时频繁查看时间，破坏沉浸感。久而久之，“玩”会被视为“浪费时间”的行为，从心理优先级中逐渐降级。

✦重建“玩”的能力：回归心理本真

从心理学层面看，成年人重拾“玩”的能力，本质上是对心理弹性的修复。“玩”不仅是休闲方式，更是情绪调节、创造力激活的重要途径——它能帮助大脑从理性思维中抽离，激活右半球的形象思维，缓解认知疲劳。

重建的关键在于心理认知的调整：区分“有用”与“有意义”，接纳“无目的的愉悦”的价值；允许自己暂时脱离社会角色，在特定时空内释放情绪约束；刻意创造“无计划时间”，体验纯粹的沉浸感。正如心理学家唐纳德·温尼科特所说，“过渡性空间”对成年人的心理健康至关重要，而“玩”正是这种空间的核心载体。

成年人“玩”的能力衰减，是现代社会压力下的心理适应性变化，但并非不可逆。当我们开始理解“玩”对心理平衡的深层意义，或许就能重新找回那种因一朵云的形状而驻足、因一段旋律而起舞的本真快乐。