创伤阴影下的成瘾：一场以沉迷为名的止痛仪式

文|安小羽

成瘾行为常被外界误解为对快感的贪婪追逐，然而剥开表象可见，其内核往往是创伤个体为逃离痛苦而搭建的“临时避难所”。从反复刷短视频到酒精依赖，从购物成瘾到药物滥用，这些看似“享受”的行为背后，藏着无数人对抗心理创伤的挣扎——沉迷不是为了获得快乐，而是为了暂时停止痛苦。

创伤对心理的侵蚀，往往始于无法消化的负面体验。可能是童年被忽视的孤独、成年后遭遇的暴力，或是重大丧失带来的崩塌感。这些未被妥善处理的情绪，会像积在心底的暗潮，在某个触发点汹涌而出：深夜独处时突然涌上的无助，看到相似场景时瞬间收紧的胸口，甚至毫无征兆的情绪崩溃。当个体找不到合适的出口疏导这些痛苦，便容易转向能快速带来“掌控感”或“麻木感”的事物。一杯酒能暂时麻痹神经，让失眠的人忘记创伤记忆的纠缠；不停下单购物能通过即时满足，填补被否定留下的价值空洞；长时间沉浸游戏世界，能在虚拟胜利中抵消现实里的挫败感。这些行为本质上是一种“自我疗愈”的错位尝试——用短暂的感官刺激，覆盖无法承受的心理疼痛。

成瘾的恶性循环，往往从“缓解痛苦”的偶然尝试开始，逐渐演变为无法挣脱的依赖。起初，一杯酒就能让人平静，后来需要两瓶、三瓶；起初，刷半小时视频能转移注意力，后来需要熬夜到凌晨才能暂时忘记烦恼。大脑会逐渐适应这种“止痛模式”，当外界刺激减弱，痛苦会以更强烈的姿态反扑，迫使个体不断加大成瘾行为的强度，最终陷入“越依赖越痛苦，越痛苦越依赖”的怪圈。更隐蔽的是，成瘾行为还会掩盖创伤的真正根源：一个因童年被抛弃而沉迷恋爱的人，可能始终没意识到自己追逐的不是爱情，而是“被需要”的安全感；一个因职场打压而沉迷赌博的人，或许没看清自己渴望的不是金钱，而是对“失控人生”的短暂掌控。这种掩盖如同饮鸩止渴，看似暂时止住了痛苦，却让创伤在暗处不断发酵。

打破创伤与成瘾的捆绑，关键在于看清“沉迷即止痛”的真相，并用更健康的方式替代成瘾行为。这需要个体先停下对“享受”的自我欺骗，直面成瘾背后的痛苦：当再次想通过购物缓解焦虑时，试着问问自己“我现在真正害怕的是什么？”；当忍不住想喝酒麻痹悲伤时，尝试用写日记的方式把情绪梳理出来。同时，寻求专业帮助和社会支持也至关重要——心理咨询师能帮助个体拆解创伤记忆，找到更有效的情绪调节方法；家人朋友的理解和陪伴，能为个体提供对抗成瘾的勇气和力量。

创伤与成瘾的关联，从来不是“贪图享受”那么简单。那些看似失控的沉迷行为，不过是个体在痛苦中挣扎时，抓住的一根脆弱稻草。唯有看清这一点，才能放下对成瘾的批判与逃避，真正走向与创伤和解、与自我和解的道路。