社交中的不安源自何方？

文|安小羽

在社交的广阔舞台上，许多人都曾体验过不安的困扰，这种现象背后有着深刻的心理根源。

• 从发展心理学的视角来看，童年经历对社交中的安全感构建起着基石般的作用。

若在幼年时期缺乏稳定且充满关爱的亲子关系，个体可能会形成不安全的依恋模式。例如，被父母过度批评或忽视的孩子，内心深处会埋下自我怀疑的种子，他们在社交场合中往往担忧自己的言行不被认可，时刻警惕着可能出现的否定，如同在黑暗中摸索，不知何时会触及冰冷的拒绝之墙。

• 社会认知理论也为我们揭示了不安的成因。人们在社交中不断地对自己和他人进行认知评估。

当个体持有负面的自我图式，认为自己缺乏社交魅力、能力不足时，就容易在社交互动中产生焦虑。这种自我认知可能源于长期的社会比较，在与他人的对比中，总是聚焦于自己的劣势，进而放大了社交中的困难与风险。例如，在一个强调成就与外向性格的社会环境里，内向或尚未取得显著成就的人可能会觉得自己低人一等，在社交时倍感压力。

• 过往的创伤性社交经历更是不安的强力催化剂。

曾经遭受过公开羞辱、背叛或排挤的人，会对社交情境形成条件反射式的恐惧。犹如惊弓之鸟，即使面对普通的社交场景，也会唤起曾经痛苦的回忆，担心历史重演。这种创伤记忆深植于潜意识中，时刻影响着个体的情绪与行为反应，使其极力回避可能带来伤害的社交情境，以保护自己免受二次创伤。

• 此外，对社交结果的过度期待也会引发不安。

当人们将社交视为获取幸福、成功与认可的唯一途径时，就会给每一次社交互动附加沉重的负担。一旦预期与现实存在差距，就容易陷入沮丧与不安之中。比如，期望在社交中迅速结交到知心好友或达成重要合作，若未能如愿，便会产生强烈的挫败感，进而加剧对社交的不安与恐惧。