情绪困扰的产生和控制改善

情绪，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的一系列主观认知和体验，是多种感觉、思想和行为综合而产生的心理和生理状态。情绪由客观事物引发，离开了客观事物，人不可能自发的产生情绪体验。

情绪和情感都是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映，二者互相依存，密切联系，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容。

随着情绪情感的发生，有机体会在呼吸系统、循环系统、消化系统和腺体活动等方面发生一系列的生理变化。情绪和情感与人的健康密切相关。

情绪有很多的变化……有平常可见的喜怒哀乐，也有在某些特殊时候才会出现的抑郁、焦虑、失眠、紧张……

莫名其妙的心情低落，情绪暴躁，担惊害怕，心慌易怒，不想说话，睡不着，兴趣全无，性趣丧失，不想活着……还有很多你自己都没法解释的莫名其妙。其实，很大的可能是你的内心生病了。

换个新的学校，你忐忑不安，不知道会遇到什么样的同学和老师；去到一个新的工作岗位，你会焦虑难耐，你的同时和领导偶跟你不熟；你不久之后就要上台讲演，你会紧张不已；准备要去面试一家你心仪的公司，你会担心害怕；怀孕后开始怀疑你老公是不是出轨了，你变得多疑易怒；你不知道怎么和陌生人沟通，因为你极度自卑，总觉得自己怎么做都做不好。

每个人都会有遇到挫折和产生情绪困扰的时候，但一般是在可以控制的范围内，通过自己的一些调整是可以得到很好的改善的。比如去到新的学校、认识新的同学、都是同龄伙伴，熟悉之后是破除最初的担心和不安的；在新的工作岗位中，保持好奇和真诚也能够慢慢的融入大家；面试、演讲会紧张害怕，但是多试几次就可以克服。比如怀疑老公出轨可以通过老公的解释和安慰得以缓解。又比如不敢和陌生人沟通，练习多了也对在人际关系中如鱼得水。

但如果无法通过自己的调整得到控制和改善，那么就已经进入到心理咨询的范畴，是需要通过专业的帮助才能得到更好的解决，自己的力量在这种时候几乎是微弱不可闻的。

注：文章涉及信息为科普知识和简单的日常建议，不能以此代替治疗方法和手段，也不作自我诊断的标准，需要诊断的建议去当地三甲医院或者专科医院进行详细检查。心理咨询问询可联系客服。