五大方面解决你的情绪困扰

情绪影响着我们的身心健康，健康的情绪可增强免疫力，也有助于康复，而那些焦虑、抑郁、恐惧等负性情绪，则会削弱人的抵抗力，容易生病，会让疾病恶化得更快，甚至导致死亡。

不良才情绪既然会带给我们那么多的负面影响，不仅会影响我们的工作，影响我们个人及家庭的幸福，而且还会影响我们的身心健康，那么我们就要想办法去应对它，如何应对呢？下文会从五个方面来说明。

一、倾诉

倾诉是心理调节中最好用方法方法。我们每个人在生活中都会遇到不开心，情绪不好的时候。因为工作而烦恼，为家庭矛盾而郁闷，为失恋而痛苦等等。这些不愉快的情绪常常令我们很想要找人倾吐。

这个人可以是心理咨询师，可以是自己的朋友、家人、亲人。只要能将不愉快说出来，不良情绪也能得到旁人的共鸣，我们心中的不平、委屈得到了释放，情绪也就会得到平复。

情绪需要疏导，不能堵塞，否则不良情绪越积越多，到了受不了暴发的时候，便极具破坏力，而倾诉就是给我们的情绪一个疏通的口子，使不良情绪得以排走，使心情恢复平静。

二、写日记

写日记也能起到类似倾诉这样的宣泄作用。心理医生建议每天写20分钟日记，把消极的情绪地写在日记里，既要写出正面，也要写出负面。通过记日记梳理自己的烦恼。当我们被某事困扰，情绪不好时，可以写日记，把情绪写出来，这样，在不知不觉中负性情绪就得到了排解，同时，我们在写的过程中，思路会变得清晰，能使自己更加客观地看待事物，也使心情得到了改善。

三、大笑

面对紧张的生活、忙碌的工作和诸多烦心的刺激，学习笑，笑出声来，是保持健康和快乐的方法。

当人发笑时，体内会分泌能使人产生兴奋情绪的激素，从而改善人的情绪。笑还是一种特殊的运动，笑的时候会使腹肌收缩，横膈肌拉紧，心跳加快，动脉在收缩后变得松弛，从而使心、肝、脾、肺等脏器同时得到了锻炼。由此可见，笑有益于我们的身心健康。

平常大家可多看些逗趣的小品、相声、喜剧片，多读些幽默故事与笑料，多和爱笑，风趣幽默的人交往，让自己开怀大笑起来。

四、大哭

当出现情绪问题的时候，哭是个很有效的宣泄方法。因为碰到会引发我们的愤怒、悲伤、忧虑、焦虑等负性情绪的事情刺激时，大脑就会释放几种激素使我们的身体出现生理上的变化以应付刺激，当不良刺激持续存在时这些激素的持续分泌则会损害我们的身体机能和免疫力，通过哭，则能把这些有害物质随眼泪而排出。不要难为情不好意思哭，情绪不好时，想哭就哭，在朋友面前，亲人面前，独一人时都可放声大哭，哭完之后你会觉得感觉好多了。

五、运动

运动是驱除不良情绪的有效手段之一，特别是抑郁。运动可以是跑步、跳绳、打球、游泳、骑车、太极拳、瑜伽、舞蹈等等，哪怕只是散步十分钟，对缓解我们的不良情绪都能收到立竿见影的效果。