常见的功能性失调想法汇编

正常人，也有自动思维。但是患者的自动想法当中存在着有曲解，不合理的成分，从而会引发不良的情绪以及不适应行为等功能失调的后果。

以下是常见的功能性失调想法：

1、过度引申：将以往生活中曾经发生的特殊事件引申为，以后会一直发生的普遍现象。

例如上次我失误了，以后我肯定会犯同样的错误。

2、选择关注：原则性的关注复杂事物的某些负性方面，而忽视事物的其他方面。

例：我发现有些人已经看出了我的紧张表情。

3、非此既彼：是一种极端性的想法，认为事物只有两种可能，不是黑就是白。

如果我不能做到最优秀，那我就是一个彻底的失败者。

4、贬低积极：在看待自己他人和环境的积极方面都觉得，毫无意义毫无价值。

例：别人夸我优秀，可是我觉得什么可以令人得意的。

5、瞎猜心思：没有客观依据随意负面的猜测别人的想法和反应。

例：这位同事迎面走来没有和我打招呼，肯定是瞧不起我。

6、预测命运：预测未来的事情会变坏，或者未来有不祥和的危险存在。

比如：看来我这一辈子不会有什么出息？

7、灾难当头：把已发生的一般负面事件看作是无法接受或无法应对的重大灾难。

例如：我在床上胃里很难受，我会死在床上。

8、错怪自我：因外界因素所致的负面结果都归咎于自己。

例如：这次班上没评上先进与我考试临场发挥不好有直接的关系。

9、情绪推理：听任负性情绪引导自己对客观实际作出随意的诠释.

例如，我的情绪很抑郁，因此我的婚姻迟早要出问题.

10、乱贴标签:不顾是否符合实际情况，给自己或他人贴上固定的标签.

例如：我是一个惹人讨厌的人。

11、理所当然：用应该必须来设定自己的动机和行为目标。

例如，我在任何方面都必须是最棒的，人怎么能做到出人头地。

12、管中窥豹：只看到事物的一部分，满足于所见不传或者若有略有所得。

例如：读书无用，一些不读书的人日子，照样过得很好。

13、后悔莫及：为自己已成定局的往事，深感懊悔确信若不是当初结果会更好.

例如，我若当初报考了医科大学，现在早已成为名医。

14、以偏概全：用片面的观点看待整体的事物

例如：我乒乓球打的不好，我的整体素质太差

15、委曲求全：使自己饱受委屈来成全和讨好别人

例如，我欠强势，只能忍声吞气。

16、失衡对比：用不切实际的标准来，对事物进行不合理的比较.

例如，别人干的都比我出色

18、胡乱指责：都怪别人和环境把自己搞得一团糟，排斥从自身找原因。

例如，这样的公司里工作，我的情绪怎么会好？

19、固执己见：拒绝任何可以，反驳负面想法的证据和理由总自以为是。

例如：不管别人说我怎么瘦，还是要坚持节食减肥。